Приложение №5

к Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта прыжки на лыжах с трамплина

 

Нормативы ОФП и СФП для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

 

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 30 м

 (не более 5,8 с)

Бег 30 м

(не более 6,0 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 150 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 140 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 25 см)

Прыжок в высоту с места 

(не менее 20 см)

Силовые качества

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 8 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на спине

 (не менее 10 раз)

Подъем туловища, лежа на спине

 (не менее 7 раз)

Координация

Челночный бег 3*10 м

(не более 10,3 с)

Челночный бег 3*10 м

(не более 10,9 с)